|
Tuntiselosteet:
Body
Lihaskunto painotteinen perustunti
lyhyen alkuverryttelyn jälkeen on
peruslihaskuntoliikkeitä tehokkailla
vastuksilla.Ei vaikeita askelsarjoja.
Jooga
Joogatunti koostuu aurinkoterveh-
dyksistä,seisoma-ja istumaliikkeistä,
loppuliikkeistä ja rentoutuksesta.
Joogaamalla saavutat voiman notkeuden ja mielenrauhan.Tunnilla
tehdään Astanga joogan perusliik-
keitä,johon yhdistetään kehonhal-
linnan perusteita.Myös joogahengitys
ja syvien tukilihasten aktivointi sisäl-
tyvät harjoitukseen.
BODYPUMP(Les Mills)
60min pituinen puhdas lihaskunto
tunti painoilla.
Fit
Monipuolinen tunti,alkulämmittely,
aerobinen ja lihaskunto-osuus ja
jäähdyttely ja venyttely. Jos sinulla
on tanssi-taustaa siitä on hyötyä...
Bodywork
Liikkuva ja melko haastava tunti,palj-
on sarjoja ja lihaskuntoa vaativa
tunti jossa askelkuvioita.
Perfectbody
Helpohkot liikkeet yhd.aerobicistä,
stepistä ja kuntosaliharjoittelusta,
joita tehdään pattereina.Kaksi erillis-
tä sykkeenkohotus-osuutta.Apuna
käsipainoja,tankoja ja lautoja.
Vatsa/Pakarat
Bodytunti keskittyen vatsa-pakara
alueisiin.
Tehomuokkaus
Helppo ja tehokas tunti kiertoharjoit-
telu tyyliin paikalla tehtynä. Lihas-
kuntoa ja aerobista 50sek/liike
omaan tahtiin.
Kehonhuolto
Avaavia liikkeitä koko keholle
ja perus venytyksiä. Rauhallinen
tunti.
BODYBALANCE(Les Mills)
Lihaskunto,tasapaino,liikkuvuus,koor-
dinaatio ja oman kehon rentouttami-
nen.Joogasta ja Pilateksesta muodostuva tunti.
Syvävenyttely
Yksikertaisen lämmittelyn jälkeen ve-
nytellään pitkäkestoisesti ja moni-
puolisesti koko keho.Keskitytään
parantamaan nivelten liikkuvuutta
ja lihasten elastisuutta.
Keppijumppa
Tehdään selkeitä,monipuolisia liikkeitä kepin kanssa.Auttaa lihasvoiman,vartalon hallinnan ja
ryhdin parantamiseksi.
ZUMBA
Tanssillinen ja hauska tunti
Kahvakuula/Hyppynaru
20min.Hyppistä ja kuulan kanssa
n.25min/Hyvä alkulämmittely ja
keskivartalolle hyvä treeni
Kahvakuula
Erittäin tehokas treeni koko vartalolle
lihaskunto painotteinen tunti kahva-
kuulalla
TRX
Erittäin tehokas kokonaisvaltainen
lihaskunto-tunti omalla painolla ja varatalolla, jossa apuvälineenä on
käsihihnat...Hauska!
Polebodyx=Strip-aerobic
Hauska ja tehokas tunti.Voimatankoa apuna käyttäen lihaskunto liikkeitä.
Suht liikkuva tunti.
Core
Keskikehonhallintaa keskittyvä
rauhallinen tunti ilman jalkineita
|
